배에 가스 빼는법 - 고통 해결

배에 가스가 차게 되면 배가 아프기도 하고 복부팽만에 불편함이 생리며 고통까지 느끼게 되는데요. 하루빨리 고통에서 벗어날 수 있도록 배에 가스 빼는법을 소개해 드리겠습니다.

 

우선 배에 가스가 차는 일반적인 원인은 음식을 섭취하면서 공기도 함께 들어가므로 남들보다 빨리 먹거나 급하게 먹으면 그만큼 산소량도 많이 들어가서 가스가 많이 발생되게 됩니다. 또는 가스가 많이 생기는 음식을 섭취할 경우에도 그렇습니다.

 

그 외 질환과 연관성이 있기도 한데요. 가스가 너무 자주 차고 복통이나 설사, 복부팽만감을 자주 반복적인 증상이 나타난다면 과민성 대장증후군을 의심해 봐야 하고, 위장 질환이 있는 경우에도 가스가 자주 차고 소화가 잘되지 않습니다.

｜배에 가스 빼는법

 

1. 배 가스 빼는 자세

가스 빼기 좋은 고양이 자세 스트레칭을 합니다. 우선 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 앞으로 두 손을 쭉 뻗고 바닥에 상체를 밀착시킨 다음 엉덩이를 직각으로 들어 올려줍니다. 이 스트레칭은 평소에 하셔도 좋은데 특히나 배 가스가 많이 찼을 때 이 자세를 취하면 가스를 배출하는데 효과가 좋습니다.

 

2. 가벼운 운동

학생이거나 사무직 직장인들이라면 하루 종일 의자에 너무 오래 앉아있기 때문에 소장 운동이 제대로 되지 않을 수 있습니다. 평소에 운동을 하고 있지 않다면 매일 실생활에서 가볍게 할 수 있는 걷기, 계단 오르내리기, 줄넘기 등의 운동을 해주면 도움이 됩니다.

 

3. 배에 가스 빼는 약

아마도 약이 가장 빠르게 배에 가스 빼는법일 것 같은데요. 변비 증상으로 배에 가스가 차고 복통이 있을 수 있으니 둘코락스 같은 변비약을 복용하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

4. 섬유질이 많은 야채 + 채소 섭취

배에 가스가 많이 차는 원인 중 하나가 변비인 만큼 식이섬유가 많은 야채나 과일을 충분히 섭취해 주면 도움이 됩니다.

 

식이섬유는 소화 흡수가 되지 않고 그대로 장까지 가서 변의 양이 많아지게 하고 많아진 양만큼 장을 자극해서 장운동을 활발하게 해주고 변을 밀어내는 힘도 좋아지게 합니다.

 

5. 지압

배에 가스 찰 때 지압법으로 엄지와 검지 사이 지압 혈을 눌러주시면 배에 가스 빼는법으로 도움이 됩니다.

 

 

6. 따뜻한 물 자주 마시기

찬물은 가급적 피하고 따뜻한 물을 수시로 마셔주면 신진대사 및 혈액 순환을 활발하게 해주어 가스 빼는 방법으로 도움이 됩니다.

 

7. 배 마사지

한쪽 방향으로 배꼽을 기준으로 원을 그리듯이 마사지를 해주면 좋습니다.

 

8. 식습관 개선

이전까지는 배에 가스 빼는법을 알려드렸다면 이번에는 식습관 개선을 통해서 배에 가스가 차지 않게 하는 예방법입니다.  가스가 많이 생기는 음식은 곡물 또는 콩류, 유제품, 달걀이나 고기와 같은 단백질 식품, 브로콜리, 탄산음료나 당이 많이 들어간 음료 제품등이 있습니다.

 

지금까지 배 가스 빼는법을 살펴보았는데요. 은근히 불편하게 하는게 이 가스인것 같습니다. 평소 생활습관이나 식습관 개선을 통해서 가스를 줄이고 혹시나 질환과도 연관성이 있으므로 식습관이나 생활습관이 문제가 없다면 복통이나 설사를 자주 한다면 검사를 해보시는 것도 좋을것 같습니다.